[...] to tętno ;-) A szarlotka? W zalezności jak dasz poszczególnych składników ;-) Dla 200g owsa, 400g jabłek i 100 twarogu to ok. 45/180/15. Teraz jak patrzę na to, to dodałby jeszcze ze 2-3 jaja, żeby lepiej urosło ;-) Jak masz białko w prochu to też możesz dodać zamiast owsa (wg swoich proporcji) - bo węgle masz limitowane z tego co kojarzę :-)
[...] że wiekszych różnic nie będzie ;-) Jedynie na co warto zwrócić uwagę to pierwastka jest w tabsach samodzielnych i łączonych ;-) I cena też ważny aspekt ;-D Flex - ale jaja %-) Nie spodziewałem się. Dzięki za wyróżnienie od Was i Sponsora :-) 06.05.2014 Dziś biegania i siłownia. Bieganie w ciężkich warunkach %-) Pomijam gorąco, bo to urok [...]
Czołem! Wklejam miskę z piątku i na dziś. W sobotę i niedzielę - miski wyjazdowe, nieliczone, czyściutkie (jaja i mięso + warzywa, węgle z owoców). Wyjazd okazał się próbą charakteru. Nie tknęłam syfu i jakoś szczególnie z tego powodu nie cierpiałam. W sobotę pobiegałam leśnymi pagórkami - 4km dało mi w kość. A w niedzielę w garażu znalazłam gryf [...]
[...] żeby dobić się 4 interwałami na wioślarzu - jak skończyłam to nie mogłam się pozbierać%-). A trenio będzie jutro rano - plan jest, aby zobaczyć siłownię o 7 - po raz pierwszy, zobaczymy czy ostatni %-) Miska na jutro - bardzo podobna do dzisiejszej, ale mnie prochu, bo w końcu są jaja! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d762964c4ea94b389dcba03a593fd21b.png
[...] jednak przyhaftować i sobie ulżyć. Wypiłem miętę i jak ręką odjął przeszło... odbiło się parę razy i zawroty zniknęły. Byłbym gotów podejrzewać niestrawność (rano jadłem jaja z grzybami, potem ogóra kiszonego), no ale żołądek OK i jak wspominałem, wszystko rozpoczęło się od kręcenia w głowie i niemal zasłabnięcia... na tę chwilę nagły powrót [...]
takich mega historii jest na forum całe mnóstwo Chyba trzeba założyć jakiś nowy temat gdzies w luzniejszym dziale aby powklejac te najlepsze jaja , na swieta bedzie jak znalazł do lektory poprawy humoru dobry był tez m.in watek gdzie gosciowi wkrecili ,ze woda po parówkach jest najlepsza na masę %-) itd
Dzisiaj wolne,trzeba dac miesnia odpoczac...Sniadanie zjedzone,placki z platkow owsianych z polewa jogurtowo bananowa...Bardzo je polubilem ale poczatki byly trudne hehhehe Jutro trening silowy bede jechal tym planem FBW,nie wiem czy go troszke nie zmienic,wyczytalem gdzies ze lepiej cwiczyc tylko duze grupy miesniowe na redukcji. Moze potrenuje [...]
prosze o occene diety redukcyjnej wszystko podane w gramach jak na razie wymyslelem na 5 dni...dieta sklada sie codzinnie z 5 posilkow, ciwcze i biegam jak pisalem wczesniej (Pozycja 1411 LEUCIN ESENCIAL 4000 oznacza moje bialko ostowie 3 lyzki czyli 30gram) moje zapotrzebowanie KALORIE 2205,6 BIAŁKO 174 2,0 TŁUSZCZE 87 1,0 [...]
MISKA czysta ,nieliczona 2 jaja,platki owsiane,migdaly,kawalek banana,cynamon losos swiezy,surowka(jablko,marchew,jogurt domowy) piers z kurczaka,maslo,ryz basmati,papryka,zielenina,pomidor suple-omega3,magnez napoje-kawa,woda,woda z cytryna Wczoraj wpadl jeszcze dodatkowy posilek-omlet(jaja,tunczyk,platki owsiane),nie wiem co jest grane ale [...]
[...] z szynką. Przed chwilą wciągnałem 5 mandarynek i zaraz się biorę za: IV. 2-3 kanapki jw. + wp 80 Dalej w domu jeszcze jakieś owoce na bank wskoczą, jakieś węgle + jaja, a na noc nabiał + oliwa. ****************************************************************** Uwagi: Dziś jak wychodziłem do pracy (20-30 min po zażyciu BETA ALANINY), to [...]
[...] w jajku itd itp. <- całkiem niepotrzebnie. Teraz nawet jajka nie roztrzepuje na talerzy tylko wlewam najpierw białko jak(kupuje gotowe w kartonie) do tego jedno/dwa całe jaja(zależy od kaprysu) i całość zamieszam dwa razy. Potem wrzucasz bezpośrednio do tego( na patelnię teflonową - zero tłuszczu/tyle co z jaj) owies, crunche, rodzynki [...]